Tips Sukses Diet Agar Langsing

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, memulai rencana latihan dapat membantu mempercepat Anda kehilangan berat badan, dan tingkat Anda kehilangan itu di. Berolahraga cerdas adalah langkah pertama, jadi di sini adalah beberapa tips sukses diet agar langsing untuk Anda mulai:

1. Ketika Anda memutuskan sudah waktunya untuk mulai bekerja, mulailah secara perlahan dan menyadari itu akan mengambil beberapa waktu untuk melihat hasilnya. Jangan berkecil hati jika Anda tidak mencapai tujuan kebugaran Anda setelah minggu pertama ... banyak orang membuat kesalahan ini dan akhirnya meninggalkan rencana mereka karena itu. Mereka merasa bahwa jika mereka benar-benar mendorong tubuh mereka, mereka dapat menurunkan berat badan lebih dalam beberapa beluk kerja, dan tubuh Anda hanya tidak bekerja seperti itu.

Jika Anda mencoba untuk mendorong tubuh Anda terlalu banyak dalam beberapa pertama berjalan, Anda mungkin berakhir dengan sendi terkilir, kembali sakit dan ligamen bahkan robek. Aturan yang harus diikuti di sini adalah lambat dan mantap memenangkan perlombaan.

2. Periksa berat badan Anda sebelum Anda mulai latihan rutin yang baru dan kemudian mencoba untuk membatasi diri Anda untuk memeriksa hanya mingguan. Jika Anda terus memeriksa untuk perubahan sering, Anda akan kecewa untuk tidak melihat perubahan radikal segera. Mungkin satu atau dua minggu sebelum Anda melihat perubahan apapun.

Satu hal yang juga perlu diperhatikan: Jika Anda mulai berolahraga dan bekerja sebagai cara untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menemukan diri Anda awalnya kecewa. Karena ketika Anda bekerja, Anda mulai membangun otot. Dan otot lebih berat daripada lemak. Begitu banyak orang akan mulai kehilangan lemak sementara mereka sedang membangun otot, dan tidak melihat adanya perubahan pada skala berat aktual.

Jadi bukannya mencemaskan apa yang skala berkata, mencoba mengambil pengukuran Anda sebelum memulai program latihan penurunan berat badan Anda, dan perhatikan bagaimana Anda sesuai kain. Kemudian setiap minggu, melakukan pengukuran lagi, dan mencoba pada kain yang sama persis untuk melihat bagaimana mereka sekarang pas. Biasanya Anda akan melihat Anda kehilangan inci, dan pakaian Anda pas lebih baik - bahkan jika skala mengatakan Anda tidak kehilangan berat badan.

3. Ketika Anda melakukan perubahan pemberitahuan, hadiahi diri Anda sendiri. Tidak, bukan barang seperti cokelat atau permen. Hadiahi diri Anda dengan film, hari libur, atau menyenangkan belanja.

Hadiah dapat membuat Anda pergi. Ini adalah ide yang baik untuk menghemat uang yang Anda ingin menghabiskan pada es krim dan cokelat dan kemudian memperlakukan diri Anda untuk sesuatu yang lebih besar.

4. Anda bisa, dan harus, mengambil hari libur dari latihan setiap minggu. Buatlah bagian dari latihan rutin. Tubuh Anda membutuhkan hari libur dari aktivitas berat, olahraga dan latihan, jadi pastikan untuk jadwal itu sebagai bagian dari rutinitas Anda yang sebenarnya, untuk memastikan Anda merawat dengan benar.

5. Latihan keluar pintu sebanyak mungkin. Ada dua keuntungan dari berolahraga di luar: Pertama, memberikan tubuh Anda kesempatan untuk mendapatkan banyak dibutuhkan udara segar dan sinar matahari. Matahari juga memberi Anda sehat tidak Vitamin D. Kedua, Berada di luar, melihat segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda, berada di sekitar orang lain, mencium dan mendengar dunia ... semua serangan ini untuk indra Anda membantu menjadi gembira suasana hati Anda, membuat Anda bahagia, dan membuat Anda termotivasi untuk melanjutkan dengan latihan Anda dan rencana penurunan berat badan.

6. Coba mengumpulkan informasi tentang olahraga dan kebugaran pada umumnya, atau meneliti berbagai jenis latihan. Ada banyak cara Anda dapat bekerja di rumah, dan penelitian yang luas telah dilakukan pada latihan pada umumnya. Banyak informasi ini mudah tersedia.

Coba browsing internet atau mendapatkan satu atau dua buku tentang cara latihan di rumah. Informasi ini akan berguna bagi Anda untuk mengetahui berapa banyak yang Anda butuhkan untuk bekerja pada setiap latihan spesifik untuk membakar jumlah kalori yang diinginkan. Hal ini juga dapat membantu Anda mendapatkan ide-ide untuk jenis baru latihan, sehingga Anda tidak mudah bosan dengan rutinitas lama yang sama.

7. Cobalah untuk mendapatkan seseorang untuk berolahraga bersama dengan Anda. Ini harus menjadi seseorang berkomitmen untuk melakukan hal ini dengan Anda, jika mereka sengaja dapat menyebabkan minat Anda sendiri berkurang.

Mendapatkan orang yang berkomitmen untuk latihan dengan Anda membantu membuat Anda pergi. Mungkin ada hari-hari ketika Anda merasa terlalu malas untuk merangkak keluar dari tempat tidur di pagi hari. Pada hari-hari seperti itu, pengetahuan bahwa beberapa tubuh yang menunggu untuk Anda sudah cukup untuk meluncur keluar dari tempat tidur.

Keuntungan lain adalah bahwa Anda dapat mendiskusikan kemajuan Anda dan ketakutan dengan orang lain dan menjadi pendengar yang simpatik terhadap orang lain juga. Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan motivasi diri Anda, dan kehilangan berat badan lebih cepat.

8. Dengarkan tubuh Anda, dan berhenti ketika sudah cukup. Jika Anda mendorong terlalu jauh, Anda bisa berakhir dengan menyakiti diri sendiri.

Bila Anda telah bekerja cukup lama, tubuh Anda akan mulai memberikan sinyal. Heed sinyal tersebut. Hal ini terutama berlaku pada tahap awal memulai dengan latihan rutin Anda. Ambil satu langkah pada satu waktu. Berhenti ketika Anda berada di luar napas atau ketika bagian tertentu dari tubuh Anda memberitahu Anda bahwa itu sudah cukup. Petunjuk: Nyeri adalah pesan dari tubuh Anda yang dibutuhkan untuk menghentikan * sekarang *.

. 9 Meningkatkan jumlah waktu Anda berolahraga secara bertahap - tidak dalam langkah-langkah tiba-tiba. Mencoba untuk melakukan terlalu banyak, terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menyakiti diri sendiri parah. Dan tidak mampu untuk memenuhi harapan Anda sendiri untuk jumlah waktu latihan Anda, jumlah berat yang Anda angkat selama beluk kerja, atau jumlah mil Anda dapat menjalankan misalnya, hanya akan membuat Anda berkecil hati, dan lebih mungkin untuk keluar dari latihan rutin sebelum itu sempat menjadi manfaat apapun.

10. Stick untuk latihan Anda dan bekerja di luar rutinitas. Bagi sebagian orang ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Kebanyakan dari kita memiliki jadwal sibuk sedemikian rupa sehingga cukup sulit untuk menyesuaikan waktu untuk latihan. Tetapi tubuh ... tubuh semua orang Anda ... KEBUTUHAN latihan yang tepat dan kebugaran. Jadi hanya membuat pikiran Anda untuk melakukannya. Kemudian melakukannya.

Pilih pola latihan yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Semua dari kita memiliki gaya hidup yang berbeda dan profesi sehingga tidak ada gunanya mencoba mengikuti buku ketat. Mencoba dan mengikuti latihan rutin yang cocok untuk Anda. Latihan ini penting tapi menempel dengan itu untuk jangka panjang adalah apa yang membantu Anda menurunkan - dan menjaga off - beban tambahan dan lemak. Dan dengan memilih latihan yang sesuai dengan pribadi Anda suka, tidak suka dan gaya hidup - Anda akan lebih mungkin untuk tetap dengan itu dan melihat nyata, hasil abadi yang Anda inginkan.

Barengi tips sukses diet agar langsing tersebut dengan menggunakan Smart Detox dari Synergy Worldwide agar berat badan Anda dapat langsing dan stabil serta tubuh sehat bebas toksin.

Weight Loss vs Fat Loss

Weight Loss vs Fat Loss, Ya itu adalah dua hal yang berbeda. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, dalam pola diet yang benar, tubuh Anda harus membakar kalori lebih dari yang dibutuhkan, tetapi perlu diingat bahwa tubuh Anda membutuhkan kalori untuk energi dan ketika Anda berolahraga tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori. Sebelum saya berbicara tentang energi, hal pertama yang harus Anda pahami adalah bahwa kehilangan berat badan dan kehilangan lemak bukanlah hal yang sama. Hanya karena Anda menurunkan berat badan, tidak berarti Anda kehilangan lemak, dan hanya karena Anda kehilangan lemak, tidak berarti Anda menurunkan berat badan. Ketika orang berbicara tentang kehilangan berat badan, apa yang benar-benar ingin lakukan adalah kehilangan lemak berlebih pada tubuh mereka dan mendapatkan angka yang menarik.

Ketika Anda makan, tubuh menggunakan sebagian besar kalori untuk energi. Jika Anda makan kalori lebih dari tubuh menggunakan, maka akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi kalori per hari Anda akan menurunkan berat badan, tetapi Anda juga akan kehilangan energi. Bila Anda tidak mengkonsumsi energi yang cukup (kalori) untuk tubuh Anda, ia akan mulai menggunakan up menyimpan energi Anda untuk menebus kekurangan energi. Sayangnya, menyimpan energi yang digunakan tidak lemak yang tersimpan, tetapi itu protein dan karbohidrat (karbohidrat) yang akan memasok sebagian besar energi (lemak yang tersimpan membuat sebuah persentase yang sangat kecil). Tubuh Anda akan mengambil protein dan karbohidrat dari sel-sel otot Anda; menyebabkan massa otot Anda untuk mengurangi (mengatakan goodby itu terlihat menarik kencang) yang memaksa metabolisme menurun (metabolisme yang rendah = lambat atau tidak ada pembakaran lemak). Ketika ini terjadi tubuh Anda membutuhkan energi lebih sedikit untuk mempertahankan berat badan baru yang lebih rendah (ingat berat badan lebih rendah karena Anda kehilangan otot), itulah sebabnya mengapa tubuh Anda menghemat energi dengan memperlambat metabolisme. Dengan kata lain, tubuh telah disesuaikan dengan energi yang lebih rendah (kalori) asupan baru yang berarti bahwa Anda tidak akan lagi terus menurunkan berat badan.

Perlu diingat bahwa berat badan Anda telah kehilangan di tempat pertama sebagian besar berat badan air dan akhirnya Anda akan mendapatkan kembali dalam bentuk lemak, bukan otot (untuk mendapatkan massa otot Anda kembali ke jalan itu sebelum, Anda harus untuk bekerja pada pembangunan kembali itu). Ketika karbohidrat dan protein yang sudah ada dalam tubuh Anda digunakan sebagai sumber energi, tubuh Anda akan kehilangan berat badan air karena kedua karbohidrat dan protein menahan air dalam sel. Pada intinya, Anda dehidrasi diri Anda untuk menurunkan berat badan. Jadi ya skala akan turun, tapi sekitar 75% (jika tidak lebih) dari itu adalah air bukan lemak. Dan agar kau tahu, berolahraga sambil mengkonsumsi asupan kalori kecil hanya membuat situasi semakin buruk. Hal ini karena ketika Anda berolahraga, Anda mulai membakar lebih banyak energi dan semakin Anda latihan, semakin banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda. Saya sudah bilang di atas di mana energi berasal dari, dan jika Anda tidak memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan, itu hanya akan memakan otot Anda lebih cepat sekarang bahwa Anda berolahraga. Jadi makan lebih banyak makanan! Selain itu, ketika Anda mengurangi terlalu banyak pada asupan kalori Anda, tubuh Anda akan mulai menyimpan kalori karena tidak tahu kapan Anda akan makan lagi. Kalori yang disimpan akan disimpan sebagai lemak. Jadi dengan kata lain, ketika tubuh Anda menyimpan energi, itu pada dasarnya menyimpan lebih banyak lemak.

Untuk meringkas poin saya: Tidak makan cukup kalori hasil hilangnya otot, dehidrasi, pembakaran lemak lebih lambat, dan tubuh Anda akan selalu beradaptasi dengan asupan kalori yang lebih rendah.

Intinya: jika Anda tidak dapat mempertahankan bahwa asupan kalori lebih rendah selama sisa hidup Anda, Anda akan menambah berat badan Anda kembali ketika Anda bosan kelaparan diri sendiri!

Untuk menurunkan berat badan dengan benar (pembakaran lemak) Anda harus meningkatkan metabolisme Anda (latihan beban) dan kebutuhan Anda untuk oksigen (aerobik) sambil makan kalori yang cukup setiap hari (makanan bergizi) untuk memberikan energi dan menjaga protein dalam otot karena protein membantu membangun otot, yang secara tidak langsung membakar lemak. Tombol ini menampilkan titik lain yang baik: Ketika Anda membangun otot berat badan Anda akan meningkat karena otot-otot Anda terdiri dari sebagian besar air, tetapi persentase lemak tubuh Anda akan berkurang karena membangun otot meningkatkan metabolisme Anda (dengan kata lain, otot cara yang lebih daripada lemak, tapi mengambil ruang kurang dari lemak). Jadi perlu diingat bahwa kehilangan lemak tubuh tidak dapat diukur dengan skala; menggunakan pita pengukur dan juga melihat diri sendiri di cermin, dan kemudian Anda akan melihat hasil yang benar. Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda kehilangan lemak tubuh lebih dari air dengan menggunakan analisa lemak tubuh.

Pastikan bahwa Anda berfokus pada penurunan berat badan tidak gemuk. Tujuan Anda harus menurunkan berat badan dengan membakar lemak, tidak kehilangan air dari otot-otot Anda. Ingat ini ketika Anda memilih program penurunan berat badan Anda.

Weight loss vs fat loss, Smart Detox menitikberatkan pada fat loss agar pencapaian berat badan yang ideal juga diikuti dengan bentuk tubuh yang ideal serta hasil yang lebih stabil.

Solusi Berat Badan Ideal

5 Tips untuk Pertimbangan Ketika Anda Ingin Untuk Menurunkan Lemak Sebagai solusi berat badan ideal Anda.

Dengan dua pertiga dari kelebihan berat badan penduduk kita (sepertiga dalam kategori obesitas), menonton berat badan kita tidak lagi sesuatu yang kita lakukan untuk terlihat lebih menarik, atau mungkin berpikir untuk melakukan. Hal ini telah menjadi tindakan yang diperlukan untuk mencegah penyakit dan meningkatkan biaya kesehatan.

Dengan kegiatan fisik yang dibatasi di sekolah dan halaman belakang dan lebih banyak kesempatan untuk duduk di depan televisi, komputer dan permainan anak laki-laki, bahkan anak-anak kita bergabung dengan jajaran gaya hidup yang mempromosikan populasi kelebihan berat badan. Penyakit dewasa menjadi lebih menonjol pada anak-anak. Diabetes onset dewasa telah diubah namanya untuk mengakomodasi semua anak-anak yang didiagnosis dengan itu, sebagian lebih awal pada masa bayi.

Jadi, jika Anda telah "menyerah" karena menghitung dan berolahraga tidak berhasil untuk Anda, pertimbangkan lima tips berikut. Mana yang dapat membantu Anda?

1.   Periksa untuk melihat apakah Anda menyabotase diri sendiri dengan cara apapun. Banyak dari kita menemukan cara yang sangat unik untuk menyabot diri kita sendiri karena terlalu keras berusaha untuk langsing. Meskipun mereka mungkin tidak berhubungan dengan makanan, mereka bisa bermain malapetaka dengan berat badan kita. Sabotase sering terjadi ketika kita tidak menyadari hal itu. Menjadi sadar sabotase adalah penting, tetapi hanya langkah pertama. Kita juga harus siap untuk bergerak melewati sabotase kami. Jika kita mengabaikan sabotase dan terus mencoba untuk menurunkan berat badan ... baik Anda tahu ceritanya.

2.   Dapatkan nutrisi yang tepat. Ini bukan hanya tentang jumlah yang tepat dari karbohidrat, lemak atau protein. Sebuah keseimbangan yang tepat dari nutrisi yang terkandung dalam karbohidrat, lemak dan protein dapat berperan dalam apakah atau tidak Anda akan kehilangan berat badan bahagia dan mempertahankannya atau jika itu hanya diet lain yang harus Anda bertahan untuk memakai ukuran yang lebih kecil. Seorang klien saya mengatakan terbaik ketika dia bilang dia "dieted perjalanan hingga morbid obesitas". Dia mulai di £ 106 dan setelah bertahun-tahun diet memuncak keluar pada 255 lbs.

3.   Gunakan pendekatan yang seimbang untuk menurunkan dan menjaga berat badan Anda. Ya, penting untuk menonton apa yang Anda makan. Ya, sangat penting untuk latihan sehingga Anda tidak kehilangan massa ramping (otot, tulang, jaringan organ). Hal ini juga penting untuk memeriksa tingkat stres Anda dan di mana stres yang berasal. Kita semua harus makan. Kita semua harus bergerak. Kami bahkan harus memiliki beberapa stres. Tapi apa jenis makanan, olahraga dan stres dan berapa banyak kita harus memiliki masing-masing dari mereka adalah penting. Sebuah keseimbangan yang baik dari masing-masing individu dan seimbang satu sama lain adalah sangat penting dalam mencapai dan mempertahankan tujuan berat badan kita.

4.   Tweak gaya hidup Anda. Kehilangan 20 lbs dalam 10 hari! Tampak hebat di bikini Anda hanya dalam 30 hari! Kami dituntun untuk percaya bahwa penurunan berat badan cepat-fix dan siapa saja bisa melakukannya. Aku pergi ke perguruan tinggi dengan ratu kecantikan yang mengatakan kepada kami dia bisa kehilangan dalam beberapa hari ketika dia memiliki penampilan untuk membuat. Pada saat itu saya terkesan. Sekarang saya tahu bahwa kita semua bisa melakukannya. Yang harus kita lakukan adalah berhenti minum air dan makan makanan. Makanan di sistem pencernaan kita pada satu waktu dan air dalam darah dan sel-sel kita dapat dengan mudah menimbang, tapi bukankah penurunan berat badan seharusnya untuk menyingkirkan lemak? Nah, skala tidak tahu bedanya. Keberhasilan dalam penurunan berat badan jangka panjang berasal dari pemahaman bahwa pound ekstra tidak datang dalam beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan. Jika kita bersedia untuk membuat berat badan / manajemen proyek jangka panjang, kita dapat menyadari seumur hidup sukses. Dengan membuat kecil, perubahan progresif dalam gaya hidup kita, dan memiliki sistem pendukung yang tepat, kita mengatur diri kita untuk lebih bahagia, sehat perjalanan ke tujuan berat badan kita.

5.   Lupakan tentang kehilangan berat badan dan berusaha untuk menjadi sehat. Apakah Anda setiap bertemu orang yang telah dieted selama puluhan tahun dan semua yang mereka punya sukses sporadis dengan kegagalan jangka panjang? Kemudian ketika mereka akhirnya memutuskan untuk belajar mencintai diri sendiri karena mereka (semua? Pon sendiri), dan mengalihkan perhatian mereka untuk menjadi lebih sehat ... berat mulai menjatuhkan off! Nah tubuh kita tidak peduli apa yang kita terlihat seperti tetapi tidak peduli jika kita sehat. Tubuh kita terus-menerus berusaha untuk homeostasis (keadaan keseimbangan).

Ketika tubuh kita seimbang, kita sehat. Ketika sesuatu tidak seimbang, organ dan sel-sel kita akan bekerja keras untuk membawa kembali ke dalam keseimbangan (tidak heran kita lelah). Ketika kita sabotase (ada kata itu lagi) tubuh kita dengan tidak memberi mereka nutrisi dan olahraga yang mereka butuhkan dan / atau memberi mereka terlalu banyak atau salah jenis stres, mereka bisa menjadi terlalu banyak bekerja, yang mengakibatkan hilangnya energi, kenaikan berat badan (atau loss) dan / atau penyakit yang tidak pantas.

Jadi jika Anda ingin melihat yang terbaik dan merasa berenergi, Anda mungkin ingin mengubah pikiran Anda dari kehilangan berat badan untuk mendapatkan kesehatan. Hanya fakta perubahan pola pemikiran Anda dari kehilangan untuk mendapatkan dapat menempatkan Anda ke dalam keadaan mental yang lebih positif dan bisa menjadi langkah pertama dalam perjalanan pribadi Anda ke tujuan Anda.

Solusi berat badan ideal untuk Anda yang tepat adalah program Smart Detox dari Synergy Worldwide. Karena dengan Smart Detox tubuh akan sehat bebas toksin sehingga metabolisme tubuh dapat bekerja maksimal dan berdampak pada berat badan ideal yang stabil.

Membersihkan Tubuh dari Racun atau Toksin

Karena masyarakat mekanik dan industri kami kita menemukan bahan kimia beracun seperti timbal, merkuri dan arsen mencemari makanan kita, udara, air dan tanah. Tubuh manusia bekerja keras untuk menghilangkan racun, tetapi sebagai eksposur meningkat, tubuh kurang mampu untuk detoksifikasi. Salah satu cara kita dapat membantu menghilangkan racun ini adalah memiliki hari-hari puasa periodik. Membersihkan tubuh dari racun atau toksin berbahaya sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

Hari-hari puasa yang sangat bermanfaat untuk membantu membersihkan tubuh dan menyembuhkan. Dianjurkan bahwa Anda berpuasa dua kali sebulan selama beberapa hari atau lebih baik lagi, cepat satu hari dalam seminggu.

Cobalah untuk berpuasa setidaknya satu hari satu bulan untuk memulai. Karena kebanyakan dari kita dipenuhi dengan racun, itu jauh lebih sulit pada tubuh untuk berpuasa dengan hanya mengkonsumsi air. Sebuah cepat jus dianjurkan lebih cepat air bagi orang-orang mulai puasa untuk pertama kalinya. Jus buah dan sayuran penuh dengan penyembuhan, sifat pembersihan, yang memungkinkan tubuh untuk detoksifikasi lembut dan aman. Juice dikemas dengan vitamin, mineral, enzim hidup, antioksidan dan fitokimia. Nutrisi masuk ke dalam tubuh dan racun keluar. Juice puasa dapat mencakup jus segar, teh herbal yang dimaniskan dengan madu atau Sucanat, kaldu sayuran, Barley Hijau, jus wheatgrass, dan suplemen membantu untuk kondisi tertentu Anda. Anda dapat mempertimbangkan memodifikasi cepat dengan memasukkan irisan alpukat atau pisang untuk memperlambat proses pembersihan. Modifikasi puasa jus yang baik bagi mereka dengan pembatasan kesehatan seperti diabetes atau hipoglikemia. Pisang dan alpukat lambat untuk mencerna dan mempertahankan tingkat gula darah stabil. Kandungan kalori tinggi mereka memperlambat intensitas puasa dan, karena mereka mudah dicerna, tubuh masih mencurahkan energi untuk pembersihan.

Jika Anda prihatin tentang tingkat racun yang mungkin Anda miliki dalam tubuh Anda, analisis mineral rambut sederhana dapat menentukan tingkat jaringan disimpan logam beracun. Rambut analisis harus dilakukan setiap 3 sampai 6 bulan untuk memeriksa kadar logam.

Puasa periodik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tubuh Anda pada jalur cepat untuk detoksifikasi.

Membersihkan tubuh dari racun atau toksin berbahaya sangat penting untuk kesehatan Anda di masa yang akan datang. Smart Detox dari Synergy Worldwide membantu Anda agar lebih mudah menjalankan detoksifikasi. Karena nutrisinya yang lengkap, tidak perlu khawatir Anda akan merasa lemas, seperti menjalankan detoks biasa.